co jeszcze

[...] zmęczenie. Ale mimo to, udało się prawie wszędzie dołożyć, a najważneijsze że w każdym głównym ćwiczeniu. https://www.youtube.com/watch?v=q4OEaEz_GAY Nie wiem czy uda mi się jeszcze coś poprawić przez ten tydzień. Wydaje mi się, że sylwetka się poprawiła znacznie, jeśli chodzi o suchość, ale i rozmiarów straciłem. A do startówki i tak jeszcze [...]

[...] ale pompy to już prawie zero. Na rozgrzewkę drążek i dipsy - podczepiłem już ciężarek 5kg, i wyszło mi na drążku 10x / 9x / 8x / 7x / 7x, więc bardzo fajnie, jak na to, że jeszcze 3 tyg temu nie mogłem na tym drążku nawet wisieć ;-) W pompkach ostatnio 10-15 powtórzeń szło, a dzisiaj już 4s po 20x, w piątej chyba 16x. No i trening właściwy [...]

Kurła coś dzisiaj pierwszy raz problemy z apetytem :-( Mam nadzieję że to jednorazowo, bo jeszcze jakieś 8,5 tygodnia masy przede mną. No ale jeszcze trzymam asa w rękawie w postaci MK :-) No i kolejny minus GH (Tak mi się wydaje że to od GH) - zmulony ostro jestem w ciągu dnia, od około tygodnia nie było dnia, że bym nie usnął w ciągu dnia. A [...]

[...] maszyna 3x12 3s faza neg 75kg 4. Rozpiętki butterfly 3x15 3s faza neg 50kg 5. Prostowanie jednorącz 4x10 3s faza neg 20kg + aero 25 min Świetny trening dzisiaj! Z rana jeszcze byłem u fizjo, rozbił mi plecy, i od razu puścił ten bolący prostownik ;-) Trochę nowość dla mnie, bo nigdy nie dawałem w pushu barków przed klatką, nawet jeśli to [...]

[...] pompka była jako taka ;-) Jedynie przeszkadzała mi trochę prawa dłoń, którą wczoraj lekko uszkodziłem na boksie. Ale z hakami plecy nie sprawiały problemu ;-) Jutro polecę jeszcze push najprawdopodobniej u siebie, a w pon nogi na tej siłce gdzie ćwiczy Kondziu. I być może tam zostanę już na stałe, zobaczymy. Od razu zaznaczam, że nie jest to [...]

[...] nic dołożyć. Z rana miałem myśli, czy by już od dzisiaj nie zacząć masy. Potem pomyślałem, że jednak od jutra zacznę, ale teraz myślę, że też średnio mi pasuje. Bo czekam jeszcze na DHB, nie mam nic do żarcia %-) No i jeszcze na jutro boks zaplanowany na rano, a wolałbym zacząć jakoś na spokojnie. Więc chyba jeszcze te kilka dni wytrzymam. A [...]

Haha Winter obawiam się, że była by reakcja "fuj!" %-) Ale tak, rozkręcam się, i w końcu czuję to coś. Progres co trening, i jeszcze duże możliwości. Zobaczycie, że stać mnie jeszcze na wiele :-) A ktoś mówi że nie dasz rady ? Jeden idiota był zawistny zazdrośnik XD , Widać po Tobie że masz w tym potencjał i możesz dużo namieszać jeszcze :)

[...] sprawiedliwe ocenianie. Nie rozumiałem niektórych wyników w CP, no ale ja nie rozumiem dalej kryteriów tej kategorii. Dużo znajomych, i zawodników i wśród widzów. Mój kumpel jeszcze z AWFu, potem podopieczny, a potem podopieczny chyba Wojtka Korzeniowskiego, Michał Piechowski wygrał najwyższy CP, z czego bardzo się cieszę bo to super chłopak ;-) [...]

[...] pomieszczenia zawiesił, czy może chociaż opuścił opłatę za czynsz na ten okres. To muszę się dowiedzieć. Bo oczywiste, że jeśli siłownia nie będzie mogła być otwarta jeszcze przez kilka miesięcy albo i lepiej, a płacić za pomieszczenie (kilkadziesiąt tysięcy) będziemy musieli już my, no to słaby interes... %-) No ale mówię, to na razie [...]

[...] nogi :-D Dalej wyprosty już ledwo zrobione %-) Dwójki też lekko zmodyfikowane. W tym treningu będą same uginania, inny będzie z drugim ruchem dwugłowych. Weszło fajnie, jeszcze z lekkim zapasem wszystko. Dupa też ok. Ten trening przy nogach sprawdza się rewelacyjnie. Przy plecach też, ale przy klatce, już słabo. Widać, na co lepiej reagują [...]

Ręka już prawie w 100% ok. Wczoraj jeszcze 5ml ropy zeszło, w zasadzie bardziej już krwi, i więcej nie chciało iść. I dzisiaj waga jeszcze niższa, 104,6kg, więc od wagi maksymalnej zeszło 3,5kg %-) Zostało już raczej to, co podeszło od gh. A dzisiaj nogi, to i ręka jeszcze odpocznie.

ja tam znam gości co po 300mg lecieli, więc raczej nie ;-) dodam, ze typ co to leciał walił jeszcze 2g testa i mnie się pyta czy uważam, że ma gino %-) a tam cyce jak u kobiety w ciąży %-) oczywiście o IA nawet nie słyszał.. ale takich w UK to podejrzewam, że jest pełno :-D polska pod względem wiedzy wydaje mi się, że jest znacznie wyżej od [...]

[...] petarda jak wczorajsze nogi :-D Pendlay dość ciężko poszedł, zapas może na 1 powtórzenie. Drążek spoko, choć jako 2 ćwiczenie też sporo ciężej idzie :-D Ściąganie też ok, tu jeszcze będzie zapas. No i dalej to wiosło będę musiał zmienić, bo 2 podchwyty pod rząd to za dużo dla moich przedramion, i bardziej walczyłem z chwytem niż z pracą pleców [...]

[...] 8. Podciąganie klamry do brody 3x20 40kg 9. Prostowanie podchwyt 3x15 40kg 10. Francuz siedząc maszyna 3x20 50kg + aero 20 min Dzisiaj w końcu trochę lepiej ;-) Trening jeszcze inny, wróciłem do tego co lubię najbardziej, czyli 1-2s główne + back off. Drugi zestaw zostanie ze stałym ciężarem. Postanowiłem też wrócić do wolnych ciężarów, mimo [...]

[...] i już mi się nie chciało %-) Potem już tak między rozmowami z reszta ekipy robiłem sobie bicka. Na koniec jakieś foteczki i tyle z treningu. Szybko się wyrobiliśmy, było jeszcze czasu do spotkania w knajpie, więc zjadłem jeszcze trochę płatków z białkiem. Potem z Kubą i Mariuszem zawiedliśmy się do Gastromachiny. Na miejscu był dopiero [...]

[...] znaki, że potrzebuje odpoczynku %-) Siady wolałem odpuścić, bo wiedziałem że nie pójdą jak bym chciał, i tylko bym się wkvrwiał. Ale resztę zrobiłem solidnie. Po suwnicy jeszcze było odpychanie od platformy. I ogólnie wyszedł dobry trening, a pompa była aż większa niż zawsze ;-) Jutro jeszcze pull, i już raczej polecę go na spontanie bez [...]

[...] + aero 25 min Wczoraj mimo że był dzień HC, to wiedziałem że dzisiaj waga będzie niska, bo chodziłem sikać jak poyebany. No i mimo że po nocce, to waga pokazała 102kg, czyli jeszcze 2kg niżej niż wczoraj. I dzisiaj jest serio mega sucho, choć noga jeszcze nie w pełni normalnie wygląda. Ale orma na prawdę jest już dobra. Trening dzisiaj później [...]

[...] nie raz przez to przechodziłeś na bank na przygotowaniach. teraz dopiero tren u Ciebie wchodzi i to w malej dawce z tego co pisałeś to sylwetka się zmieni na plus, później jeszcze wino wejdzie to dopiero. Z motywacją wiesz jak jest, rano wstajesz i ona jest a przed treningiem spierdzieli i nic na to nie poradzisz, na tym poziomie motywacja to [...]

[...] Żywy pająk, okaz zdrowia. 8 punktów podparcia. Chłop 58 lat Mogę Ci pokazać sportowców w wieku 60 i 70 lat co potrafią wyczyniać i na jakich jeszcze ciężarach ;-) tylko po co... Jak kulturysta nie chce dbać o mobilność, czyli swoje zdrowie to nie będzie się cieszył tym sportem zbyt długo. Ad.7 No to jak? zgadzasz [...]

No ja wiem, ale im chodzi o samo podejście, tak jakbym nie chciał się przyznać... Wiesz jak sobie wczoraj "zażartował", żeby jak to powiedział - dać mi nauczkę? Że podejrzewa u mnie guza mózgu... Do mnie to nie dotarło i nawet się tym nie przejąłem, ale Sylwia to prawie się załamała, cały dzień prawie ze mną siedziała i już kombinowała co tu robić [...]